Vida Saudável
Dicas para uma vida mais saudável
1. Melhore seus hábitos alimentares, usando uma dieta balanceada, preferindo frutas, verduras e carne branca;
2. Procure fazer exercício físico, caminhada pela manhã ou no final da tarde;
3. Evite fumar pois a nicotina aumenta a ansiedade, além de todos os males já conhecidos;
4. Tenha a boa leitura como hábito, assim como ouvir música ou ver um filme; sabemos que as pessoas que dedicam horas ao lazer tem menos propensão a estados depressivos ou de stress;
5. Saia de casa passeie com sua família, com seus amigos, dê risada, conte uma piada, você vai se sentir muito bem;
6. Não tenha medo de procurar um médico- vá- pois quanto antes se identificar um problema mais rápido pode ser a solução;
7. O sono é muito importante, sendo assim dê valor a ele, respeitando seu ciclo; nada de ficar até tarde grudado na TV, beber aquela garrafa de café e fumar um monte de cigarros ou comer muito pois vai dificultar o seu repouso;
8. Procure por atividades que lhe dê prazer mas que ajuda a relaxar, e não que sobrecarregue ainda mais sua mente;
Assim você enfrentará o trabalho, a escola, o trânsito, a globalização sem comprometer sua saúde. Não é fácil? Pois que tal tentar...Boa sorte!!!!
1. Melhore seus hábitos alimentares, usando uma dieta balanceada, preferindo frutas, verduras e carne branca;
2. Procure fazer exercício físico, caminhada pela manhã ou no final da tarde;
3. Evite fumar pois a nicotina aumenta a ansiedade, além de todos os males já conhecidos;
4. Tenha a boa leitura como hábito, assim como ouvir música ou ver um filme; sabemos que as pessoas que dedicam horas ao lazer tem menos propensão a estados depressivos ou de stress;
5. Saia de casa passeie com sua família, com seus amigos, dê risada, conte uma piada, você vai se sentir muito bem;
6. Não tenha medo de procurar um médico- vá- pois quanto antes se identificar um problema mais rápido pode ser a solução;
7. O sono é muito importante, sendo assim dê valor a ele, respeitando seu ciclo; nada de ficar até tarde grudado na TV, beber aquela garrafa de café e fumar um monte de cigarros ou comer muito pois vai dificultar o seu repouso;
8. Procure por atividades que lhe dê prazer mas que ajuda a relaxar, e não que sobrecarregue ainda mais sua mente;
Assim você enfrentará o trabalho, a escola, o trânsito, a globalização sem comprometer sua saúde. Não é fácil? Pois que tal tentar...Boa sorte!!!!